⏰ 바쁜 아침, 끼니 거르지 마세요!
만들기 쉽고 영양 가득한 아침 대용 음식 BEST 5 🍽️
하루를 시작하는 아침, 하지만 현실은 눈 뜨자마자 출근 준비로 정신없는 시간...
그렇다고 아침을 거르면 에너지 부족 + 집중력 저하까지 겪게 되죠.
그래서 준비했습니다!
시간 없을 때 후다닥 만들 수 있고, 영양도 놓치지 않는 아침 대용 식사 5가지를 소개해드릴게요! 😋
1️⃣ 오트밀 + 과일 + 견과류 🥣
든든함의 정석! 오트밀에 과일과 견과류 톡톡!
전자레인지에 우유나 물 넣고 오트밀 돌린 뒤 바나나, 블루베리, 아몬드 올리면 끝!
✨ 포만감 + 식이섬유 + 단백질 삼박자 완성!
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2️⃣ 아보카도 토스트 🥑🍞
간단하면서도 감성까지 챙긴 아침 메뉴!
통밀빵 위에 아보카도 으깨 바르고, 반숙 계란이나 방울토마토 툭툭~
고소하고 상큼한 맛으로 입맛도 깨워줘요!
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3️⃣ 바나나 땅콩버터 랩 🌯
달콤하고 고소한 에너지 부스터!
또띠아에 땅콩버터 바르고 바나나 돌돌 말아주기만 하면 완성!
🔥 단백질 + 천연당분으로 오전 집중력 UP!
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4️⃣ 요거트 파르페 🍓
비주얼도 맛도 완벽한 아침 디저트 같은 한 끼!
그릭 요거트에 그래놀라, 제철 과일을 층층이 쌓아 올리면 끝!
상큼 달콤한 맛이 기분까지 좋게 만들어줘요 😊
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5️⃣ 계란 샌드위치 🥪
전날 준비해두면 아침에 바로 꺼내먹기 딱!
삶은 달걀 + 마요네즈 + 소금·후추 섞어 샌드하면 완성.
바쁜 날에도 손쉽게 단백질 보충 가능해요!
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✅ 마무리 한 줄!
바쁜 아침, 끼니는 선택이 아닌 필수!
이제 시간 없다는 이유로 굶지 말고,
오늘 소개한 음식들로 든든하고 건강한 하루를 시작해보세요! 🌟
그래도 한숨더 자는걸 택하는 1인임돠~~!!^^;;;
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